Чому наш організм потребує сонячного гартування?

Чому наш організм потребує сонячного гартування?

Уявіть, як ви лежите на пісочному березі озера. Ви закрили очі і насолоджуєтеся тихим заколисуючим співом птахів. Дме легкий вітерець, а теплі проміннячка сонця граються в крапельках води, які повільно стікають по вашій шкірі.

Прийняття сонячних ванн - це не лише прекрасна можливість зробити вашу шкіру красивішою, але і відмінний спосіб загартувати свій організм. Користь від цієї процедури істотна.


Проте багато хто не сприймає сонячне гартування як дієвий метод зміцнити здоров'я. А навпроти, вважають, що вплив променів має більше негативних наслідків, чим позитивних.

Сонце - ці свого роду ліки. Прийняв правильну дозу - отримав хороший ефект, переборщив - страждаєш від побічних дій. Тому уміле використання природного джерела здоров'я принесе тільки користь.

15 причин приймати сонячні ванни

Як же сонце впливає на організм людини? Якщо сказати "позитивно", то це означає не сказати нічого. Судіть самі.

  • Промені є основним джерелом вітаміну Д, нестача якого може привести до порушення фосфорно-кальцієвого обміну і розвитку рахіту і остеопорозу.
  • Ультрафіолет чинить протимікробну і протибактерійну дію, що сприяє поліпшенню складу крові.
  • Гартування сонцем зміцнює у людини імунітет.
  • Подібні ванни стимулюють кровообіг і роботу м'яза серця.
  • Ультрафіолетові промені благотворно впливають на центральну нервову систему організму. Під впливом світила у людини виробляється так званий гормон щастя - серотонін.
  • Гартування сонцем збільшує фізичну активність.
  • Позитивний вплив робить ультрафіолет на роботу мозку.
  • Було доведено, що невелика порція яскравого світла допомагає усунути головний біль.
  • Під впливом ультрафіолетових променів покращується стан покривів. Шкіра людини набуває здорового вигляду, стає еластичною, пружною. Зникають прищі, швидше гояться рани і садна.
  • Сонячні ванни разом з купанням і лежанням на пісочку допомагають при захворюваннях суглобів.
  • Енергія світила підвищує сексуальну активність людей.
  • Ультрафіолетові промені є прекрасним профілактичним засобом від онкологічних захворювань.
  • Гартування сонцем у поєднанні з фізичною активністю призводить до зниження маси тіла.
  • Великий вплив ультрафіолету на роботу шлунково-кишкового тракту. Він починає нормально функціонувати. Спостерігається процес найбільш швидкого розщеплювання жирів і засвоєння білків.
  • Помірний загар також дуже корисний для організму. Вважається, що під ним скупчується енергія, яка допомагає людині боротися з різними захворюваннями.

Про лікувальну силу сонця і його вплив на організм знали ще в глибокій старовині наші предки. У наш час цей метод народної медицини також довів свою ефективність при правильному його використанні.

Основні правила сонячного гартування

Привчати організм до дії світила потрібно поступово. Візьміть це за правило і не нехтуйте ним, щоб не зашкодити своєму здоров'ю.

Перша процедура для дорослих повинна тривати не більше п'яти хвилин, друга - 10 хвилин, третя - 15 і так далі. Більше 2 годин приймати сонячні ванни не можна.

Дітям до 11 років перший тиждень можна загорати тільки в тіні дерев по дві-три хвилини. А потім поступово довести цей час до 30 хвилин.


Гартування сонцем дітей від 11 до 16 років відбувається так само, починаючи з трьох хвилин. Максимальна тривалість процедури складає 2 години.

Найбільш сприятливим часом для ванн вважається ранній ранок до 11.00 на півдні країни або до 13.00 в середній смузі. Приймати їх можна ще увечері після п'яти або чотирьох годин відповідно.

В цей час вплив сонця не такий активний, а промені вважаються менш радіоактивними. До того ж важливо пам'ятати, щоб температура повітря була не менше 18 градусів тепла.

Ще одне важливе правило загоряння - наявність сонячних окулярів і головного убору. Острожними треба бути володарям світлої і чутливої шкіри. Перший час їм рекомендується загорати під навісом.

Вважається, що загар краще береться на мокру шкіру. Проте цього не варто робити. Інакше ви ризикуєте отримати місцеві опіки.

Дії при отриманні опіків

Ознакою того, що ви спалили шкіру, являються хворобливі відчуття, паління, почервоніння, припухлість і підвищення температури тіла. У такому разі ваш організм потребує надання медичної допомоги.

Якщо опік несильний, то лікаря можна не викликати, а впоратися власними силами.

Потім обробіть місце сонячного опіку спеціальними мазями.  Не менш ефективним буде і народний засіб - звичайний кефір або сметана.


Кому не можна загорати на сонці?

За наявності певних проблем із здоров'ям приймати сонячні ванни категорично заборонено. Згубний вплив ультрафіолетових променів на організм відбувається в наступних випадках:

  • при високій чутливості до сонячного випромінювання;
  • при туберкульозі легенів;
  • при важких захворюваннях серця, бруньок;
  • при гострих запальних процесах;
  • при сильному головному болі;
  • за наявності ракових пухлин і доброякісних утворень;
  • при ревматоїдному артриті;
  • при недокрів'ї;
  • при деяких захворюваннях шкіри;
  • при підвищеній або високій температурі тіла.

Медики не радять загорати вагітним жінкам. Організм в цей період більше ослаблений, тому виникає ризик погіршення стану і виникнення нерівної пігментації шкіри. Небажані також сонячні ванни для дітей у віці до півтора років.

Цими протипоказаннями не слід нехтувати. Дійте не на шкоду своєму здоров'ю, а на благо.

Сонце - це не лише природне джерело тепла і світла, але і здоров'я. Наш організм потребує постійно його енергії. Тому не упускайте можливість і беріть від літніх днинок по максимуму.

 


Надрукувати